2 razy w

[...] brzuszków 50 brzuszków skośnych 8) 5 x 1 min nożyce 9) 30 brzuszków na ławeczce skośnej mogą byc ćwierćskoki? aa i przydało by sie coś na plecy zeby tez je wzmocnić i jakbys coś chciał zmienić zwiększyć ilość etc to każda rada sie przyda no i trening z 5 razy w tygodniu pon-pt nie wiem nie znam się jeśli cos/wszystko jest źle proszę o sugestie

ludzie, napiszcie jakie jest rzeczywiste dawkowanie, bo coś mi się wydaje że przy 2 tabletkach dziennie to nie będzie zbyt duże stężenie. Np. w fitmax creamission dawkowanie jest 2 razy większe.

[...] 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku(na powaznie 8 misiecy) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] Ilość spożywanego białka : ---- Ilość spożywanych węglowodanów : ---- Ilość spożywanych tłuszczów : ---- Opis przebytych cykli sterydowych : meta,tesc,oma Trening : 3 razy w tyg Cel cyklu : nabranie suchej masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] 6. DIETA: -białko: Mass XXL -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jakies 3 OMadren + teśc Omadren + Methanabol teraz Sustanon 8. TRENING: 5 razy w tyg około 2H 9. CEL CYKLU: 85kg wagi :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły [...]

brzuszki + interwał (20 min, 2-3 razy w tyg.); nałóż do biegania 2 bluzki żebyś się zgrzał. Sumienna praca i efekt murowany. Plan biegania ustal tak żebyś po 1 miesiącu się nie znudził.

Zastanawiam się nad zmianą planu na wakacje, do teraz ćwiczyłem splitem partia raz w tygodniu. Zależy mi na przybraniu na masie, który plan będzie lepszy ? - FBW - Split 4xtydzień (każda partia 2 razy) - Split, taki podział: 1.najszersze+tył barków+kaptury 2.klatka+barki 3.nogi+prostowniki grzbietu 4.bic + tric staż około 6 miesięcy.

Bo duzo osob mowi ze np: "mam złą/szybką przemiane materii, robie kupe 2 razy na dzien" ;/ a jak to działa w strone odwrotną? jak sie robi kupe co np 2 dni to mozna nazwac to dobra przemiana materii?

przed odzywkami 100kg na klate po 2 miechach i po odzywkach 120kg 2 razy targne 100kg ostatnia seria i w ogole na wszystkich partiach odczuwam poprawe narazie wchodzi tylko koncza mi sie juz odzywki, i do tego waga minimalnie spada ogolnie jestem zadowolony spada tlyuszcz rosna miesnie tylko rozstepy mi sie lekkie porobily jest cos na to?

[...] opi***nia sie - naprawde ostro cwiczac). Od jutra postaram sie wrocic na pelnych obrotach do cwiczen - dluzszego odpoczynku juz psychicznie nie zniose :P - no i juz oczywiscie wydaje sie 2 razy mniejszy :). Ps. Mono odpuszczam na najblizsze 2 miesiace - lecimy o wlasnych silach :>. pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-06-18 22:56:40

2-3 Lata po 2-3 razy w tygodniu z drużyna . a wlasnie chodzi o to ze nie chce rozpisanej diety bo nie dam rady jej utrzymac przy moim trybie życia ...

Fabiano i Brazylia 2:0 Nie wiem co na boisku robi sędzia, bo Fabiano przy tej bramce 2 razy (! ) zagrywa ręką... Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-06-20 21:46:02

Moze towar z apteki ladnie klepie, ale ja bralem te ciensze opakowania od 2 dili i 2 razy trafilem wy***ke. Nie dosc ze drogie, to jeszcze nic nie dziala... Zmieniony przez - mmichaal w dniu 2010-06-23 09:24:27

A zapomniałem dodać, że mam przekrwione oczy przez cały rok. Nie ,,prycham", nie kicham, rzadko na coś choruję. Nie łzawią mi oczy, ale miałem i nadal miewam przeziębienia w okresie jesiennym i wiosennym. I to tak 2 razy do roku przez kilka lat. Ale ostatnio (2 ostatnie lata) nie spotkało mnie przeziębienie.

No tak, ale tego Mass XXL jest 2 kg, a ja dołożę 15 zł i będę miał ponad 2 razy więcej - 4,5 kg. Do tego jeszcze jest shaker gratis. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-10 13:30:17

Ktos napisał że 5 łyżek stołowych. Człowieku - mam w domu 2 komplety łyżek i powiem Ci że jedne są 2 razy większe od drugich więc kompletnie inaczej wagowo to wyjdzie..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Staż na siłowni : 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : - Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak [...]

[...] Przysiady tak samo jak mc. 100-110kg 6-8 powt. barki robie hantlami,sztangą nie robiłem około 2 miesięcy,wycisk na barki 1hantla 23-25 kg 6-8 powt. na maszynie raz robiłem maxa to 70kg 2 razy machłem,ale wiadomo tam jest łatwiej niż na wolnych ciężarach. Właśnie,klata,nogi,plecy mi w maire rosną tylko te ręcę to jest jakaś porażka ;/

a dlaczego zależy Ci żeby ćwiczyć przedramiona 2 razy? ta grupa mięśniowa jest aktywna przy wielu innych ćwiczeniach. ja w ogóle nie robię przedramion a po treningu bicepsa czuje je mocno spompowane. ewentualnie do treningu bicepsa dorzucam 2 super serie uginań nadgarstków nachwyt/podchwyt. pozdro

wiek: 20 waga: 89 wzrost: 189 staż treningowy: ponad 2 lata cel cyklu: masa mięśniowa uprawiane inne sporty: od września planuje również biegać 2-3 razy w tygodniu ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2kg białka